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Adelgazar 25 Kg sin ansiedad

PREGUNTA

Hola, necesito bajar 25 Kg. Estoy a dieta pero me está costando ya que padezco ansiedad cuando estoy nerviosa. No sé que puedo hacer para eliminar esta ansiedad que me tiene loca.

Respuesta

En primer lugar, enviarte un mensaje de tranquilidad. Llevar a cabo una dieta de adelgazamiento no es tarea fácil y mucho menos rápida, pero no hay que desesperar. Hay que ser metódico y constante.

En segundo lugar no hay que confundir nunca la ansiedad con el hambre. Lo habitual en las dietas de adelgazamiento es pasar hambre y por ello están abocadas al fracaso. Pero una dieta de adelgazamiento bien planificada no puede hacer pasar hambre para poder progresar.

Los trazos básicos para no pasar hambre son:

  • Hacer la dieta fraccionada en 6 ingestas (3 principales y 3 secundarias) de manera que llegues a cada comida sin sentir hambre
  • Las comidas deben ser muy voluminosas pero poco calóricas
  • Beber agua durante las comidas ayudan a saciarse sin comer gran cantidad de comida

Estas y otras indicaciones puedes encontrarlas pulsando aquí. En este artículo reunimos resumidos todos los artículos y consultas de ABCDietas sobre temas de sobrepeso, obesidad y dietas de adelgazamiento.

Última actualización: 19/09/2006 22:09


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


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