Vuestras preguntas

Cómo engordar en la adolescencia

PREGUNTA

Hola, tengo 15 años y considero que estoy muy delgado. Cuando me peso en las básculas de las farmacias, me indican que estoy bajo de peso, incluso mi índice de masa corporal esta muy bajo. Quizás tenga que ver con que soy muy alto, mido 1.81 m, pero apenas peso 54 kilos. Creo recordar que mi IMC esta en 15, pero no estoy seguro, como sea la báscula decía que esta bajo. Quisiera preguntarle si existe alguna dieta que me ayude a engordar, ¿quizás necesite hacer ejercicio?, ¿quizás devería consultar a una nutricionista? Espero que me envíe su respuesta, por favor.

Respuesta

Efectivamente, tu peso es demasiado bajo (índice de masa muscular IMC de 16.5). Tenemos un artículo especialmente dedicado a casos como el tuyo. Siguiendo atentamente sus indicaciones podrás engordar de 15 a 20 Kg en un año de forma saludable.

El ejercicio físico moderado es aconsejable en cualquier situación. En el caso de buscar un aumento de peso, el ejercicio físico colabora generando masa muscular en vez de almacén graso.

Acaba de responderte tu nutricionista.

Última actualización: 08/11/2010 21:21


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


Solicita tu dietaTU DIETA PARA ENGORDAR PULSANDO AQUÍ