Me gustaría engordar, soy muy nocturno

Pregunta:

Por mi trabajo, soy muy nocturno y estoy mucho tiempo en la computadora. Me levanto tarde y sin hambre, ese es mi problema. No desayuno, sólo almuerzo, como algo por la tarde y ceno. Mido 1.80 m y peso 70 Kg, pero me gustaría aumentar algunos kilos porque soy de contextura grande.

Enlaces de interés

CALCULA ...

- Tu peso ideal - Tus calorias

¿QUIERES ADELGAZAR?

Aquí tienes toda la información

MITOS Y MENTIRAS

Te los descubrimos aquí

Respuesta:

Aparentemente tu peso es correcto aunque posiblemente tu musculatura no está desarrollada como te gustaría. Puedes comprobar tu IMC.

Estos son mis consejos:

Si no te ves capaz de comer algo más durante el día, busca huecos durante tu jornada nocturna para comer lo que te falta. Después de cenar puedes seguir comiendo: cada 1 ó 2 horas, un vaso de leche, zumo, yogur, un puñado de frutos secos, un bocadillo, galletas, etc. según el lugar donde estés.
Reserva 3 ó 4 horas a la semana para hacer deporte. Unos pectorales algo desarrollados te harán sentir menos delgado con solo engordar 1 Kg
Si el deporte lo haces al aire libre, tu color de piel mejorará y te sentirás mejor.

Puedes ampliar la información en nuestro artículo diseñado para engordar.

Solicita tu dieta para engordar

Última modificación: 23/01/2007 22:11

Pregunta Si todavía tienes dudas, pregúntanos