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Pregunta:

Respuesta:

Los frutos secos son alimentos muy calóricos, aportan alrededor de 635 Kcal / 100 g (excepto la castaña que aporta 200 Kcal / 100 g), por lo que resultan alimentos útiles para engordar. Pero hay más, puedes consultar una lista de alimentos altamente calóricos y de consejos prácticos para engordar en Dieta para engordar. Para el tratamiento del peso, ya sea engordar o adelgazar, no es suficiente fijarse en un solo alimento o grupo de alimentos. Existen un montón de recomendaciones que tienen que ir unidas a estos cambios en la alimentación. Para engordar debes:

• Bebe agua entre horas para evitar que necesites beber durante la comida ocupando el espacio perferencial de los alimentos que, a diferencia del agua, sí aportan calorías.
• Enriquecer las comidas habituales. De esta manera, con el mismo volumen, consigues un mayor aporte energético y, por lo tanto, un aumento de peso.
• Sustituir la mayor parte de la verdura (no toda) por fruta. De esta manera consigues cantidad suficiente de fibra alimentaria y más calorías.
• Hacer una dieta fraccionada en 6 ó más ingestas al día evita la sensación de llenado gástrico que inevitablemente impide seguir comiendo más.
• El ejercicio físico no agotador abre el apetito y moldea el cuerpo repartiendo el peso ganado de forma adecuada.
• Además, llevar frutos secos en los bolsillos para que nunca te saltes una comida.

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