Recetas

Sopa de calabacín

  • PersonasPersonas:3
  • RelojTiempo: 30 minutos
  • CaretoDificultad:Muy fácil
Sopa de calabacín
INGREDIENTES
  • 3 Calabacines
  • 1 Huevo
  • 40g queso semicurado
  • Nuez moscada

Elaboración

Aprovecha la temporada de cosecha del calabacín para preparar muy fácilmente una sopa ligera como pocas.

Lava y trocea un calabacín por persona. Cubre con agua y hiérvelo durante 20 minutos en una olla tapada. Una vez terminada la cocción, añade troceado un queso fundente (tipo emmental, gouda, tetilla gallega, etc.) y, con batidora eléctrica, tritura con todo el agua de la cocción. Casca un huevo entero y en lugar de triturar, bate esta vez con una varilla o un tenedor enérgicamente. Por último ralla nuez moscada a tu gusto y sirve frio en verano o caliente en invierno.

Si lo acompañas de unos picatostes resultará un buen contraste y un aliciente para niños reacios a la comida verde. Con picatostes duplicarás el valor calórico de la sopa.

Valoración dietética y sugerencia de menú equilibrado

Esta deliciosa sopa de calabacín es una buena opción en una dieta de adelgazamiento pero también puede ser enriquecida para quién necesite un aporte extra de calorías.

Aporta vitaminas del grupo B, vitamina D, calcio y fósforo.

Puedes conseguir un menú equilibrado si sirves esta sopa de primer plato, unas truchas con jamón de segundo y una pieza de fruta como el postre habitualmente ideal.

Información nutricional por persona

AlimentoEnergía (Kcal)Proteinas (g)Hidratos de carbono (g)Grasas (g)
Total por persona 149,17 9,16 15,14 5,77
Queso bola 44,21 3,67 0,25 3,17
Calabacín 76,38 3,20 14,78 0,49
Huevo 28,58 2,29 0,11 2,11

Última actualización: 26/08/2009 16:51


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.

Puntua esta página:

enviar »

Últimos comentarios

Esta página no tiene comentarios, añade ahora el tuyo.

Añade tu comentario


enviar »