Pescados, mariscos y crustáceos
| Alimento | Unidad | Peso (gramos) | Energía (Kcal) | Proteinas | Hidratos de carbono | Grasas |
|---|
| Anchoas | lata (escurrido) | 30 | 40,45 | 4,62 | 0,14 | 2,38 |
| Gambas | unidad mediana | 30 | 13,62 | 2,96 | 0,00 | 0,20 |
| Lubina | unidad mediana | 350 | 260,80 | 41,81 | 0,00 | 10,40 |
| Boquerón | - | 100 | 116,66 | 16,17 | 0,00 | 5,78 |
| Sardinas enlatadas | lata (escurrido) | 90 | 172,80 | 18,90 | 0,00 | 10,80 |
| Sepia | unidad mediana | 150 | 85,78 | 17,85 | 0,53 | 1,36 |
| Merluza | ración | 160 | 88,06 | 17,41 | 0,00 | 2,05 |
| Rape | unidad mediana | 1400 | 650,16 | 128,52 | 0,00 | 15,12 |
| Dorada | unidad mediana | 350 | 204,88 | 37,61 | 0,00 | 6,05 |
| Salmón | ración | 150 | 172,86 | 16,08 | 0,00 | 12,06 |
| Perca en filete | filete | 250 | 202,00 | 46,00 | 0,00 | 2,00 |
| Trucha | unidad mediana | 225 | 115,83 | 21,06 | 0,00 | 3,51 |
| Sardinas | unidad mediana | 40 | 46,66 | 6,47 | 0,00 | 2,31 |
| Bacalao remojado | ración | 125 | 108,50 | 26,00 | 0,00 | 0,50 |
| Caballa | unidad mediana | 180 | 165,46 | 16,20 | 0,86 | 10,80 |
| Chirla | - | 100 | 7,81 | 1,65 | 0,00 | 0,13 |
| Mejillón | unidad mediana | 30 | 7,54 | 1,22 | 0,22 | 0,19 |
| Calamar | unidad mediana | 150 | 85,78 | 17,85 | 0,53 | 1,36 |
| Langostinos | unidad mediana | 35 | 15,89 | 3,45 | 0,00 | 0,23 |
| Atún en aceite | lata (escurrido) | 50 | 140,00 | 12,50 | 0,00 | 10,00 |
| Bacalao seco | ración | 115 | 296,70 | 69,00 | 0,00 | 2,30 |
| Pulpo | ración | 500 | 200,90 | 37,10 | 5,25 | 3,50 |
| Mero | filete | 250 | 175,75 | 40,00 | 0,00 | 1,75 |
| Lenguado | unidad mediana | 150 | 56,94 | 12,48 | 0,00 | 0,78 |
| Salmón ahumado | ración | 100 | 153,80 | 20,00 | 0,00 | 8,20 |
| Atún | ración | 180 | 380,70 | 45,68 | 0,00 | 22,00 |
| Almeja | - | 100 | 7,81 | 1,65 | 0,00 | 0,13 |
