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Mitos y mentiras. ¿El agua adelgaza?
El agua es un alimento acalórico pues sus nutrientes (agua y minerales) no proporcionan energía al organismo. Tampoco elimina energía para adelgazar. La confusión reside en que podemos modificar la ingesta de agua para aumentar la sensación de saciedad en una dieta de adelgazamiento consiguiendo, de esta manera, mejores resultados.
El agua es, por definición, un alimento acalórico, pues formada por agua y minerales no nos proporciona energía. Pero no hay ningún alimento que nos pueda eliminar exceso de energía y el agua tampoco.
La función del agua es reguladora, interviene de forma directa o indirectamente (como medio) en todos los procesos metabólicos. Pero, regular no significa colaborar en la eliminación del exceso de peso.
La única forma en la que ayuda el agua en la pérdida de peso es disminuyendo la sensación de hambre y aumentando la sensación de saciedad. Es decir, cuando se tiene hambre y se bebe un vaso de agua, el hambre se pospone ligeramente. De igual manera, si se bebe un vaso de agua durante las comidas, especialmente con los alimentos que contienen fibra, el estómago se llena antes y provoca una respuesta física de sensación de saciedad. O sea, con el agua podemos conseguir comer algo menos, y será esta comida de menos, la que nos pueda adelgazar. Ver Mitos y mentiras sobre alimentación
Última actualización: 28/09/2005 21:17
Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.
Últimos comentarios
YO E COMPROBADO QUE EL AGUA SI ADELGASA Y MUCHO PORQUE CUANDO DEJO DE TOIMAR AGUA INMEDIATAMENTE SUBO DE PESO Y LUEGO EMPIESO D NUEVO Y RAPIDO BAJO DE PESO PERO TIENE QUE SER CALIENTE
Luís Roberto, puedes beber agua siempre que tengas sed, sin problemas. El agua no aporta calorías pero tampoco tiene la capacidad de adelgazar a nadie. Solo debes evitar beber mucha agua durante las comidas para no saciarte sin haber comido suficiente.
bueno.. pude leer todos.. consejos que dieron.. peo para poder salir de una buena duda.. diganme algo, yo tengo 18 años soy de contextura delgada pues me gusta tomar mucha agua.. pero hay personas que me dicen que si sigo tomando mucha agua.. nunca engordare, lo suficiente para estar con mi altura, yo mido 1,69 cm el problema es que me gusta tomar mucha agua, ustedes que me dicen.
ta buenaaa =D
Era lo que necesitaba saber, yo creia que el agua adelgazaba y ahora veo que contribuye a que tenga meno hambre, aun asi ya va bien beber mucha agua, MUCHAS GRACIAAS, SEGUIR ASI, yo os voy recomendando a mis amigas, porque me parece muy util est pagina de verdad, mua!